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理想は、お肉1:野菜5のバランス


食事のバランスは、毎日の生活における永遠のテーマとも言っても過言ではありません。

とは言っても、理想の食生活を送ることはなかなか難しいものです。一人暮らしをしてい る人や、忙しい共働きのご夫婦などは、毎日なんとか適当に食事を取るだけで精一杯、と いった方も多いでしょう。

なかなか実現するのは難しいですが、今回は「お肉」の観点から、理想的な食事のバランスについて考えて見ましょう。

牛肉に含まれる栄養素は、少量でも十分に効果を発揮するすぐれもの

お肉を食べたら、野菜はその5倍食べるのが理想的と言われています。

そうは言っても、100gのお肉に対して生野菜を500gも食べるのはなかなか大変です。付け 合わせやスープ、サラダにとひと工夫したいところですね。

また、軽くひと茹でした温野菜は、消化吸収が良いのでオススメです。鍋料理は典型的な 温野菜がたっぷりとれる料理なので、是非とも美味しい牛肉と一緒にしゃぶしゃぶなどにして食べていただきたいです!

牛肉に含まれる栄養素は、少量でも十分に効果を発揮するすぐれもの。少しずつ、継続的 に食べていくと様々な健康効果が期待でします。

しかし何よりも大切なのは、しっかり食べた上でしっかりと運動をすることです。

無理はせず、まずは日ごろからエネルギーを消費するライフスタイルに変えてみましょう。

食品からエネルギーをバランスよくしっかり取り入れて、運動をしてエネルギーを消費して余分な脂肪を燃焼させ、さらに筋肉をつける。

実践するのはなかなか難しいですが、頭の片隅にこのことを覚えておけば、自然と少しずつ理想の食生活にちかづけるかもしれませんね。

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